cos na

[...] jakies cwiczenia na nogi, na poczatku rozgrzewka, rozciąganie, pozniej przed kazdym cwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe, + 4 własciwe ze zwiekrzajacym cięzarem co serie, 10-4. Dodam ze 4razy w tygodniu mam treningi 2parter, 2 stójka. Zalezy mi na szykbim przyroscie mięsnia i siły, w rzeźbe pozniej bede mógł sie bawic, co proponujecie, zmienic cos?

Witam :) Mam 16 lat i dzisiaj na treningu siłowym robiąc wyciskanie sztangi wąsko za każdym razem gdy opuszczałem sztangę coś mi pstrykało w lewym barku Te ćwiczenie dzisiaj robiłem pierwszy raz kiedyś jak zaczynałem to pare razy zrobiłem ale było to samo. No może nie jest to nic strasznego ale strasznie mnie to dekoncentruje a już w ostatnich [...]

Wiecie coś może o przyswajalności białka z komosy ryżowej? Ma dosyć fajne makro bo 334kcal B:14,8 g T:5 g W:58,5g na 100g produktu, byłaby niezła jeśli ktoś ma dosyć mięsa w każdym posiłku ale nigdzie nie mogę znaleźć info co do przyswajalności białka w tym produkcie.

Mieszkam w Krakowie i chciałabym się zapisać na jakąś sztukę walki, ale jest ich taki ogrom, że nie potrafie sie zdecydować.Poza tym nie wiem gdzie w Krakowie dobrze uczą. Oprócz tego, że chciałabym sie nauczyć podstaw samoobrony, to najbardziej zależy mi na tzw. efektach ubocznych czyli dobrym rozciągnięciu i elementach akrobatycznych. Czy [...]

Czesc wszystkim sprawa polega na tym ze przy ćwiczeniu takim jak wiosłowanie sztangą do brzucha czy robi to jakąs róznice jak złapie gryf.Podchwytem czy nachwytem jak lepiej wiem ze ćwiczący używają podchwytu a jak zrobic to nachwytem cos sie stanie

Nie wiem czy to wina serwera, ale to co mi sie wolno laduja strony to masakra. (mam neo 2mega) Moze zlozmy sie cos wiecej na ten abonament tak zeby to w miare sprawnie chodzilo.

witam mam pytanie na temat tego srodka Oxymetholone IH 50 Iran, Iran Hormone jesli ktos stosował lub słyszał cos o nim będe wdzieczny bo mam zamiar zakupic antka jakiegos i mam do wyboru tego własnie axio ,eap

Witam. Mój problem polega na tym, że mierzę ok. 175 cm, a moja waga wynosi zaledwie 51-53 kg. Nie ważne ile będę jadł to i tak ta waga zatrzyma się na max 53,5 po czym zacznie spadać. Mianowicie chodzi o to, że jednego dnia (wieczorem) potrafię ważyć te 53 kg, a następnego dnia 51kg - i tak w kółko. Prosiłbym o jakieś rady, wskazówki, etc. Niżej [...]

[...] lekki bol gardla + katar w sobote ból gardła katar + kaszel i zaczela sie niedziela czułem sie już dobrze delikatny kaszel leciutka chrypka w gardle a tu j** o 17 jak mnie cos oslabilo nie moglem stac na nogach zawroty w glowie bez zadnej goraczki. Ps: moj mocz pachnie jak lekarstwo z paracetamolem ktore wypilem ( vicks symptomed and complete) [...]

Witam. Znalazłem ostatnio na youtube coś takie. Co o tym sądzicie? https://www.youtube.com/watch?v=-u1DjsQz7l0 https://www.youtube.com/watch?v=gk6A0rNxPNc plus do tego komplet brzuszków(na razie bez obciążeń) Skłony w leżeniu płasko,spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko oraz skłony boczne stojąc, ale to już z ciężarkami Chcę zacząć ćwiczyć w [...]

Poniedziałek Przysiady z hantlami 3 serie 6-12 powtórzeń pompki klasyczne 3 serie 6-12 powtórzeń podciąganie hantla w opadzie tułowia, jednorącz 3 serie 6-12 powtórzeń uginanie ramion stojąc 3 serie 6-12 powtórzeń wyciskanie francuskie siedząc 3 serie 6-12 powtórzeń skłony (brzuszki) 3 serie 10-25 powtórzeń Środa wykroki z hantlami 3 serie 6-12 [...]

Witam. Zastanawia mnie następująca sytuacja stosuje symex jako inhibitor co 4dni do 125mg cypionatu do tego 300ui hcg. Ostatnio zrobiłem dwa badania jedno dzień po środkach drugie badanie było dzień przed. Zazwyczaj podaje środki w schemacie co 2h zaczynając od hcg. Dzień po środkach wynik estradiolu 63 przy normie 44 Dzień przed przyjęciem [...]

od 10 dni biore kreatyne,niestety dopadła mnie choraba.co mam zrobic z cyklem lekarz mi kaze przez 2 tyg przestac cwiczyc.myslałem o wznowieniu cyklu po chorobie ale czy to cos daczy efekty beda takie same.prosze o wasze wypowiedzi na ten temat. pozdrawiam

Cześc.Mam pytanko,jak powinien wygladać trening po dłuższej przerwie na siłce tj około 3 miesięcy.Czy zacząć od razu trening dzielony każda partia raz w tyg ?Czy najpierw przez tydzien,dwa obiegówka,żeby mięsnie przyzwyczaiły się do obciążenia? Apropo suplementacjii jeszcze,czy przez jakiś czas jechać"na sucho" a potem dopiero odżywki czy od razu [...]

[...] mi lewa strona kolana.Nie moglem biegac na szybkosci pozotsalo mi tylko truchtanie.Zignorowalem to myslalem,ze to jest zwykle obicie.Przy kazdym dotknieciu tej gulki boli mnie to i ztwardinalo to strasznie.Nie wiem co to moze byc,chyba czas wybrac sie do lekarza,a wy co myslicie co to morze byc.?? Obicie czy cos powazniejszego.?Pozdrawiam.

Siema mam pytanie jestem na cyklu deci organonu i sustanonu rowniez tej firmy jestem w 3 tygodniu cyklu a nic nie czuje tzn chodzi mi o chec do cwiczenia powera jestem raczej zaspany niedoebany niz gotowy do treningu w kazdej sekundzie to normalne czy cos nie tak?

Wiec mam w planie kupic dobry booster xd Nie wiem czy kupic sobie juz cos z kreatyna jak np GASPARI NUTRITION Super Pump 250 800g, i do tego vita albo jakies inne mono czy normalnie NO i dokupic kreatyne? Czekam na wasze propozycje :) co polecacie?

odp na pytanko 13 latka ;d siema mam 16 lat i zeby poprawic jakoś klate zey było coś widac to rob sobie codziennie przed spaniem po 30-40 pompeczek pozniej 50 brzuszków i tyle ja robie od miesiąca i co jakoś wyglądam zyczę powodzenia ;] pzdr

Witam. Mam 22lata i nigdy nie trenowałem żadnej SW. Jedynie co to siłownia. Teraz chciałbym zapisać się na jakąś SW. Pomyślałem o kravce, jednak po przeczytaniu wielu postów i negatywnych opinii sam nie wiem czy to dobry wybór. I tu mam pytanie, czy treningi krav magi coś mi w ogóle dadzą. Nie chodzi mi to o kondycje, lepsze samopoczucie itp. mam [...]

ile trzeba zjesć tabletek rzeby spalić 5 kg tłuszczu co trzeba robić rzeby tylko spalał tłuszcz a nie i mięśnie i jak cos prosze o rozpiske wzrost 186 waga 92 pas 98 klata 113 bic 39 stzrz na siłowni 3 lata chodzi mi o rzeźbę bo moja jest słaba prosze o pomoc z gory dziękuje